睡眠是生命的需要，任何人都不能没有睡眠。每天缺少的睡眠，还要补上。从某种意义上说，睡眠也决定着一个人的生活质量。如果睡眠不足，就会使人头昏脑胀、记忆力下降、工作效率低，甚至还会引起神经衰弱等症状。
 
      良好的睡眠可以提高人的免疫力，促进生长激素的分泌，保持皮肤光滑红润有弹性，延缓衰老。使人白天精神好，提高工作效率。具体来说，符合这5个特征的睡眠，才算是高质量的睡眠，你符合了吗？
 
一、入睡时间短
      如果你的入睡时间比较快，说明你有好的睡眠质量。闭上眼睛没有多长时间就睡着了，这是一个良好的开端，一般入睡时间15分钟左右是最合适的。
 
二、睡眠的过程不中断
      如果你在睡觉的时候，不容易惊醒。说明你的深睡眠状态比较好，睡觉的过程相对安稳，一觉睡到天亮，身体就会比较舒服。
 
三、睡觉中断以后还能再次很快入睡
      人的睡眠是由浅睡眠到深睡眠互相更替的。人往往在浅睡眠的时候容易醒来，如果醒来之后，还能再次很快的入睡，说明你的睡眠质量是很好的。
 
四、少梦或早晨起床后不记得
      大部分人都有做梦的经历。如果是在深睡眠的时候做梦，梦醒来以后，会不记得做了什么梦。但是人们处于浅睡眠状态，睡眠质量较差的话，就会做梦连连一晚上得不到休息，或是被梦惊醒。起床以后会感觉身体还是很疲劳。
 
五、不打鼾
      有些朋友会偶尔打鼾，是因为呼吸道受到压迫阻塞造成的，或者是白天太劳累，睡觉的姿势不正确引发的。但是长时间的打鼾对我们的睡眠质量是有一定的影响的，严重的朋友还会出现呼吸暂停综合症，对身体健康危害很大。
 
      这5个高质量睡眠的表现，你符合了几条呢？如果你符合了3-4点的话，说明睡眠质量还是可以的。如果睡眠质量不好，就要注意改善，如果失眠问题严重，建议去看医生，选择睡眠科室就诊哦。