讲座中， 宋主任围绕睡眠与大脑、睡眠与血管、常见睡眠问题、科学助眠方法四大方面，进行专业又实用的讲解。

1. 睡不好，危害有多大？

    长期失眠：记忆力下降、头晕乏力、情绪焦虑、免疫力降低

    熬夜打乱节律：血压升高、血管负担加重，增加心脑血管风险

    打鼾≠睡得香：可能是睡眠呼吸暂停，易引发缺氧、晨起头痛、高血压

2. 哪些人最需要重视睡眠？

   经常熬夜、加班、刷手机的上班族

   入睡难、多梦易醒的中老年人

   高血压、高血脂、心脑血管关注人群晨起头痛、白天犯困、记忆力变差的人

3. 科学助眠，宋主任教你简单实用方法

   固定作息：到点睡、到点起，不熬夜、不乱补觉

   睡前放松：少看手机、温水泡脚、简单呼吸放松

   睡眠环境：安静、遮光、温度适宜

   正确睡姿：保护颈椎、利于呼吸、提升睡眠质量

   出现长期失眠、严重打鼾：及时专业评估，不拖延。