如果要问每个人,身上哪个部位最劳累、最脆弱时,肩颈总会当之无愧地成为大家的首选。
对于大部分上班族来说,长时间低头劳作,看手机,伏案工作,姿势不良等,难免都会存在肩颈不适的问题。
肩颈不适的人常常会受到肩膀酸胀、脖子僵硬、肩膀隐隐发冷、胳膊抬起困难等问题的困扰;严重的还会出现睡眠质量差,头晕、恶心、呕吐等症状。
有数据显示,超过 80% 的人一生中都会碰到肩颈疼痛问题。
可以来看看下面这些症状,对照一下自己目前处在哪个级别:
1级:抬头时,感觉脖子酸痛、僵硬。
2级:抬头时不止脖子酸痛,肩膀、后背都有明显的酸痛、僵硬感。
3级:睡觉时容易出现落枕的现象,睡醒后脖子活动受限。
4级:胳膊感觉疼痛、麻木,视力出现模糊。
5级:因为脖子活动受限、视力下降等原因导致无法走直线。
值得注意的一点是,肩颈问题是很难逆转的,只有及早干预+日常习惯的改善,才能避免肩颈问题反复发作。
冬季肩颈疼痛的原因
身体劳累
秋冬季节人更容易觉得劳累疲惫,而身体疲惫最直观的就会反映在肩颈上,研究发现:肩颈疼痛只要连续超过一年,大脑就会萎缩5%~11%。
肩颈受寒
很多人为了追求着装时尚,经常会露出脖子这一块,风寒侵入,便会加重肩颈疼痛。
血液循环差
长期伏案工作的人,经常保持一个动作,平时也不运动,时间长了,中医叫气血不足,也就是肩颈部的血液循环不畅了,血液流速就越来越慢,开始血液瘀滞,如果再遇冷,就开始僵硬,血液就更少了。
肩颈部位的肌肉、筋膜因长期得不到血液营养的滋养就会变得僵硬,所以天气一冷就会后背发冷。
冬季如何改善肩颈疼痛
保暖
冬季不要盲目追求时尚,最起码出门后如果是穿的低领衣服,记得系好围巾,别让风寒侵入。
适当运动
久坐“低头族”建议时常站起来走走,简单的肩颈放松动作可以做一做,时常眺望也有助于保护视力。
颈椎病并不是不能解决,
关键做到:早发现早治疗,才能早康复!
有哪些治疗手段?
以针灸理疗等保守治疗为主,配合中医针刀解除患者疼痛。副作用少,减轻患者疼痛,治疗费用低。
01针灸:是一种中国特有的治疗疾病的手段。它是一种“内病外治”的医术。是通过经络、腧穴的传导作用,以及应用一定的操作法,来治疗全身疾病。
02艾灸:通过激发经气的活动来调整人体紊乱的生理生化功能,从而达到防病治病目的的一种治疗方法。
03小针刀它结合了中医传统的针灸疗法和西医外科的手术技术,形成一种独特的新疗法,其治疗原理,是利用针灸针大小的针刀刺入患处,对局部的粘连、条索样结节,瘢痕粘连等引起的疼痛进行松解。
04臭氧可直接作用于神经末梢,刺激抑制性中间神经元释放脑啡肽等物质,起到镇痛作用。另外,臭氧还可能通过清除自由基改善关节内环境,缓解病情。
王林海:中医执业医师,日照医养医院康复理疗科主任,北京汉章针刀医学院研究院学术部常务委员,毕业于山东中医药大学,2014年长春骨伤医院进修一月;2015年济南省立医院进修一年,师从陈一刀、张综衡等医疗名家;2016年~2020年,任日照骨科医院介入科主任,临床工作十余年,擅长针刀、神经阻滞、骶管注射、关节腔注射、液透疗法、骨减压等治疗方法,对颈椎病、腰椎间盘突出症、膝关节骨性关节炎、风湿类风湿关节炎等骨病有立竿见影的疗效。
李志超:日照医养医院康复科主任医师。中医康复师从事医疗工作十余年,曾在胶南人民医院工作四年,青岛大学附属医院进修颈肩腰腿疼及偏瘫康复治疗。主要擅长运动针灸、理疗、PT、OT、ST等手段治疗方法,采用十二正经针法、倒马针法、照影针法、应激点针法、运动疗法、作业疗法等保守运动疗法治疗颈、腰椎病变软组织损伤及偏瘫康复治疗,尤其对急性颈、腰椎小关节紊乱、急性扭伤等达到一次治愈。
医生提醒:预防是最重要的!
长时间低头或伏案工作的人,一定要保持正确的姿势、以减少对颈椎的负荷,并定期活动伸展颈部。
建议工作60分钟后应活动10分钟,缓解疲劳的肌肉。
加强颈肩部肌肉锻炼,因为强健的颈肩部肌肉对颈椎有维持和保护作用。
有事没事做做颈部保健操,比如“米”字操。
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