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久坐办公族如何预防颈椎病的发生

发布时间:2021-08-24
颈椎病通常多发生于中老年的病症,因为他们年龄的增长,其颈椎骨退行性变而造成的。可是,近些年来发现,颈椎病也以一种较为普遍的职业病出现,尤其是对于 公司的久坐办公族人群,他们往往因为长期性伏案写字,或者长期性坐在电脑前打字,颈椎骨缺乏运动,长久下来,会损害到颈椎骨的健康,而引起了病症。颈椎病对于他们工作与生活造成很多不便,那么,久坐办公族如何预防颈椎病的发生呢?
第一,要预防颈椎病的发生,建议久坐办公族应该要保持正确自然的坐姿。头部略前倾,保持头、颈、胸处于正常的生理曲线。这点一定要记住,因为颈椎病大多数是因为坐姿不正确而造成的,而且坐姿不正确还会造成其他的毛病。
第二,通常工作中要经常做 地运动。比如在低头伏案1-2个小时后,就应该有目的地让头颈部左右转动数次,转动时要留意动作要轻缓,慢慢达到最大的转动位置;还有做 耸肩的运动也是非常好的,就是把肩部向上耸,尽量争取用肩部接触到耳朵,然后再放下;另外,也可以做 空进行此项运动,对于预防颈椎病是非常不错的。除此之外,建议大伙儿长时间工作后应该要抬头望远,适当运动头颈部,防止颈椎病的发生。
第三,在日常生活中的饮食方面也应该要留意。要多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白的食物,例如牛奶、奶制品、大豆、豆制品、海带、黑木耳、鸡爪、猪蹄、羊腿、鸡蛋、鱼虾等,既能够补充蛋白质、钙质,能防止骨质疏松,又能生长出软骨及关节的润滑液,还能补充雌激素,使骨骼、关节更好地进行钙质的吸收代谢,减轻关节炎的症状,起到修复韧带,增加韧带弹性的效果。
 
最后,通过上文我们可以掌握到有关于 久坐办公族如何预防颈椎病的发生的知识点。因而,建议大伙儿久坐办公族的人群们,平常工作中应该多留意,预防颈椎病的发生。除此之外,建议要预防颈椎病的发生在晚上睡觉时也要留意睡姿的,倘若长期性入睡睡姿不佳的是有可能引起颈椎病的。

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