颈椎病通常多发生于中老年的病症，因为他们年龄的增长，其颈椎骨退行性变而造成的。可是，近些年来发现，颈椎病也以一种较为普遍的职业病出现，尤其是对于 公司的久坐办公族人群，他们往往因为长期性伏案写字，或者长期性坐在电脑前打字，颈椎骨缺乏运动，长久下来，会损害到颈椎骨的健康，而引起了病症。颈椎病对于他们工作与生活造成很多不便，那么，久坐办公族如何预防颈椎病的发生呢?

第一，要预防颈椎病的发生，建议久坐办公族应该要保持正确自然的坐姿。头部略前倾，保持头、颈、胸处于正常的生理曲线。这点一定要记住，因为颈椎病大多数是因为坐姿不正确而造成的，而且坐姿不正确还会造成其他的毛病。

第二，通常工作中要经常做 地运动。比如在低头伏案1-2个小时后，就应该有目的地让头颈部左右转动数次，转动时要留意动作要轻缓，慢慢达到最大的转动位置;还有做 耸肩的运动也是非常好的，就是把肩部向上耸，尽量争取用肩部接触到耳朵，然后再放下;另外，也可以做 空进行此项运动，对于预防颈椎病是非常不错的。除此之外，建议大伙儿长时间工作后应该要抬头望远，适当运动头颈部，防止颈椎病的发生。

第三，在日常生活中的饮食方面也应该要留意。要多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白的食物，例如牛奶、奶制品、大豆、豆制品、海带、黑木耳、鸡爪、猪蹄、羊腿、鸡蛋、鱼虾等，既能够补充蛋白质、钙质，能防止骨质疏松，又能生长出软骨及关节的润滑液，还能补充雌激素，使骨骼、关节更好地进行钙质的吸收代谢，减轻关节炎的症状，起到修复韧带，增加韧带弹性的效果。
 

最后，通过上文我们可以掌握到有关于 久坐办公族如何预防颈椎病的发生的知识点。因而，建议大伙儿久坐办公族的人群们，平常工作中应该多留意，预防颈椎病的发生。除此之外，建议要预防颈椎病的发生在晚上睡觉时也要留意睡姿的，倘若长期性入睡睡姿不佳的是有可能引起颈椎病的。