了解自己整夜睡眠质量的方法：

多导睡眠监测（PSG）是指整夜在睡眠实验室由睡眠技师通过计算机软件连续并同步地采集、记录和分析睡眠期间脑电图、眼动电图、肌电图、口鼻气流、呼吸努力、氧饱和度、体位等多项生理、病理性参数，进行睡眠疾病诊断和睡眠医学研究的技术。

多导睡眠监测导联连接

脑电、眼电、颌肌电、心电、下肢肌电、呼吸气流参数、呼吸运动参数、血氧饱和度、鼾声传感器、体位传感器等等。

脑电图，用于了解睡眠结构，客观了解睡眠情况；

眼电图，根据眼球是否运动，区分REM（做梦）；

肌电图、肢体活动，协助诊断RBD（睡打）、不宁腿综合征等；

热敏和口鼻压力气流，了解气流的有或无，判断是否发生了睡眠呼吸暂停及低通气；

胸、腹活动，了解胸、腹部活动的存在或消失，判断是否存在中枢性的呼吸问题；

血氧测定，了解整个睡眠过程中缺氧的时间和程度；

心电图，了解整个睡眠过程中心率及心电图波形的改变，分析异常波形和睡眠的关系。

其他疾病情况多导睡眠监测应用指征

1、可疑发作性睡病（多次睡眠潜伏期试验）

2、症状不典型、致伤和常规治疗无效的可疑异态睡眠或行为异常-RBD、觉醒障碍 梦魇、梦呓、磨牙（扩展双侧EEG、相关肌EMG、同步视频音频和技术员观察 记录）

3、周期性肢体运动障碍（左右胫骨前肌，必要时进行多夜监测）

4、可疑睡眠相关的癫痫（扩展双侧EEG、胫骨前肌或指伸肌EMG、同步视频音频 和技术员观察记录）

5、勃起功能障碍（睡眠相关勃起检查）

6、特殊人群或药物试验中评价维持清醒能力（清醒维持实验）

做多导睡眠呼吸监测的好处：

1.睡眠诊断相关发现：就可能的诊断进行描述，为医生提供最具价值的诊断信息，但不能仅以此进行诊断。

2.脑电异常：癫痫时出现棘波，应说明所在导联位置；服用苯二氮卓类药物后出现药物梭形波，应说明一帧中梭形波的数目和频率。

3.心电异常：记录呼吸事件对心率和心律的影响，描述可疑的异常变化，特别警惕致命性心律失常。

4.行为观察：任何异常和典型的行为都应记录，如鼾声、喘息、喊叫、抽搐、行走、排尿和坐位睡眠等。特殊的身体、心理状态和精神、情绪反应也应说明。

5.睡眠结构（趋势）图：整夜时间所对应的睡眠分期、各种事件、体位、压力滴定变化的示意图，可以直观看到仅从统计表和数值中难以体现的相互对应关系。睡眠趋势图蕴涵丰富信息，且一目了然，胜过千言万语，是非常有价值的总结概括。